आरोग्यावर परिणाम करणारे घटक (Factors Affecting Health):

• आहार (Diet): संतुलित आणि पौष्टिक आहार आरोग्यासाठी आवश्यक असतो. फळे, भाज्या, धान्य, कडधान्ये आणि प्रथिनांचा समावेश असलेला आहार घेणे फायदेशीर ठरते.

• व्यायाम (Exercise): नियमित व्यायाम शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी आवश्यक असतो. व्यायामामुळे रोगप्रतिकारशक्त वाढते, तणाव कमी होतो आणि वजन नियंत्रणात राहते.

• झोप (Sleep): पुरेशी झोप घेणे आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. झोपेमुळे शरीर आणि मनाला विश्रांती मिळते.

• राहणीमान (Lifestyle): धूम्रपान, तंबाखू आणि मद्यपान टाळणे आरोग्यासाठी चांगले. तसेच, पुरेसा वेळ मिळवून टीव्ही किंवा मोबाईलवर वेळ न घालवता बाहेर खेळणे किंवा फिरणे फायदेशीर ठरते.

• तणाव व्यवस्थापन (Stress Management): आपल्या दैनंदिन जीवनात तणाव येणे स्वाभाविक आहे. मात्र, तणावामुळे रक्तदाबा वाढणे, हृदयविकार होण्याचा धोका वाढतो. योगा, ध्यान किंवा आवडते छंद जोपासून आपण तणाव कमी करू शकतो.

• नियमित डॉक्टरी तपासणी (Regular Checkups): आपल्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी नियमित डॉक्टरी तपासणी करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे कोणतीही समस्या उद्भवली असल्यास लवकर निदान आणि उपचार शक्य होते.

आपले आरोग्य चांगले राखण्यासाठी काही टिप्स (Tips for Maintaining Good Health):

• सकाळी उठून कोमते पाणी प्या.
• दररोज निरोगी नाश्ता करा.
• जंक फूड आणि प्रक्रियायुक्त अन्न टाळा.
• पुरे पाणी प्या.
• दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा.
• पुरेशी झोप घ्या (7-8 तास).
• धूम्रपान, तंबाखू आणि मद्यपान टाळा.
• तणावावर नियंत्रण ठेवा.
• नियमित डॉक्टरी तपासणी करा.