1. सुधारित रक्ताभिसरण:

व्यायामामुळे रक्त प्रवाह वाढतो, त्वचेच्या पेशींना ऑक्सिजन आणि आवश्यक पोषक द्रव्ये पोहोचतात.
 सुधारित रक्ताभिसरण त्वचेच्या पेशींचे पोषण करण्यास आणि निरोगी रंगास प्रोत्साहन देते.
 वर्धित रक्तप्रवाह कचरा उत्पादने आणि विषारी पदार्थ वाहून नेण्यात देखील मदत करते,
 स्वच्छ आणि अधिक तेजस्वी त्वचेसाठी योगदान देते.
2. तणाव कमी करणे:

शारीरिक हालचाल शरीरातील नैसर्गिक मूड लिफ्टर्स एंडोर्फिनच्या उत्सर्जनाला चालना देऊन तणावाची 
पातळी कमी करण्यासाठी ओळखली जाते. तणावाची पातळी कमी केल्याने त्वचेवर सकारात्मक
 परिणाम होऊ शकतात, ज्यामुळे मुरुम आणि एक्जिमा यांसारख्या तणाव-संबंधित परिस्थितीची शक्यता कमी होते.
3. वर्धित कोलेजन उत्पादन:

नियमित व्यायामामुळे त्वचेच्या लवचिकतेसाठी जबाबदार असलेले मुख्य प्रथिने कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित होते.
 कोलेजन त्वचेची दृढता आणि लवचिकता राखण्यास मदत करते, बारीक रेषा आणि सुरकुत्या कमी करते.
4. घामाद्वारे डिटॉक्सिफिकेशन:

व्यायामादरम्यान घाम येणे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते,
 स्वच्छ आणि निरोगी त्वचेसाठी योगदान देते.
 घाम आल्यानंतर त्वचेला छिद्र पडू नये म्हणून स्वच्छ करणे आवश्यक आहे, 
परंतु घाम येण्याची प्रक्रिया स्वतःच डिटॉक्सिफिकेशनला समर्थन देऊ शकते.
5. झोपेची गुणवत्ता सुधारली:

नियमित शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतणे हे चांगल्या झोपेच्या गुणवत्तेशी संबंधित आहे.
 त्वचेची दुरुस्ती आणि पुनरुत्पादनासाठी गुणवत्तापूर्ण झोप महत्त्वाची आहे.
 गाढ झोपेच्या वेळी, शरीर ग्रोथ हार्मोन सोडते, जे त्वचेच्या पेशींसह खराब झालेल्या पेशींची दुरुस्ती करण्यास मदत करते.

6. जळजळ कमी होणे:

जुनाट जळजळ त्वचेच्या विविध समस्यांशी संबंधित आहे, जसे की मुरुम, सोरायसिस आणि अकाली वृद्धत्व.
 नियमित व्यायामामुळे दाहक-विरोधी प्रभाव असतो, जळजळ कमी करण्यास आणि रंग शांत करण्यास मदत करते.
7. त्वचेचे हायड्रेशन:

व्यायामामुळे घाम येतो आणि हरवलेले द्रव भरून काढण्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन आवश्यक आहे. 
त्वचेची लवचिकता राखण्यासाठी आणि कोरडेपणा टाळण्यासाठी योग्य हायड्रेशन आवश्यक आहे.
 व्यायामापूर्वी, दरम्यान आणि व्यायामानंतर पाणी प्यायल्याने त्वचा आतून हायड्रेट राहण्यास मदत होते.
8. वाढलेला ऑक्सिजन प्रवाह:

व्यायामामुळे त्वचेवर ऑक्सिजनयुक्त रक्ताचा प्रवाह वाढतो, सेल्युलर श्वसनास चालना मिळते.
 पेशींच्या नूतनीकरणासाठी आणि निरोगी त्वचा टोन राखण्यासाठी पुरेसे ऑक्सिजनेशन महत्त्वपूर्ण आहे.
9. तरुण चमक:

सुधारित रक्ताभिसरण, कोलेजनचे उत्पादन आणि कमी होणारा ताण यांचा मिलाफ तरुण आणि तेजस्वी
 रंगात योगदान देऊ शकतो. नियमित व्यायाम करणारे सहसा निरोगी चमक आणि सुधारित त्वचेची रचना नोंदवतात.
10. वजन व्यवस्थापन:
- नियमित व्यायामाद्वारे निरोगी वजन राखणे त्वचेच्या देखाव्यासह संपूर्ण शरीराच्या रचनेवर सकारात्मक परिणाम करू शकते.
 अतिरीक्त वजन त्वचेच्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते आणि व्यायामामुळे निरोगी वजन साध्य करण्यात आणि राखण्यात मदत होते.

11. कमी झालेले फ्री रॅडिकल नुकसान:
- व्यायामामुळे शरीराला अँटिऑक्सिडंट्स तयार होण्यास मदत होते, जे मुक्त रॅडिकल्सला बेअसर करू शकतात.
 मुक्त रॅडिकल्स ऑक्सिडेटिव्ह तणावात योगदान देतात, ज्यामुळे अकाली वृद्धत्व आणि त्वचेचे नुकसान होते.
 व्यायामाद्वारे मिळणारे अँटिऑक्सिडंट्स या नुकसानीचा प्रतिकार करू शकतात.

12. प्रवेगक उपचार:
- नियमित व्यायामामुळे जखमा, कट आणि त्वचेच्या इतर जखमा लवकर बरे होण्यास प्रोत्साहन मिळते.
 खराब झालेल्या त्वचेच्या पेशींना वाढलेला रक्त प्रवाह आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा उपचार प्रक्रियेत मदत करतो.

व्यायामादरम्यान निरोगी त्वचेसाठी टिपा:

व्यायाम करण्यापूर्वी, मेकअप आणि अशुद्धता काढून टाकण्यासाठी त्वचा स्वच्छ करा.
बाहेरील क्रियाकलापांदरम्यान त्वचेला हानिकारक अतिनील किरणांपासून संरक्षण करण्यासाठी,
 ढगाळ दिवसांमध्ये देखील सनस्क्रीन घाला.
त्वचेतील ओलावा टिकवण्यासाठी तुमच्या व्यायामादरम्यान पाणी पिऊन हायड्रेटेड रहा.
घाम काढून टाकण्यासाठी आणि अडकलेले छिद्र टाळण्यासाठी व्यायाम केल्यानंतर लगेच आंघोळ करा.
त्वचेवर जळजळ होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी श्वास घेण्यायोग्य आणि ओलावा वाढवणारे कपडे निवडा.