• श्वासाची क्षमता वाढते.
• श्वसन प्रणाली मजबूत होते.
• मानसिक स्पष्टता आणि एकाग्रता वाढते.
• तणाव आणि चिंता कमी होते.
• रात्रीची झोप सुधारते.
• ऊर्जा पातळी वाढते.
• शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.

प्राणायाम नियमितपणे करण्यासाठी, दररोज 15-20 मिनिटे वेळ काढा. सुरुवातीला, तुम्ही काही सोप्या प्राणायामपासून सुरुवात करू शकता, जसे की अनुलोम-विलोम, कपालभाती, आणि भस्त्रिका. तुमची प्रगती झाल्यावर, तुम्ही अधिक आव्हानात्मक प्राणायाम करू शकता.

प्राणायाम करताना, खालील गोष्टी लक्षात ठेवा:

• एक शांत आणि आरामदायक जागा निवडा.
• आरामदायक मुद्रा निवडा.
• तुमचे डोळे बंद करा आणि तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
• प्राणायाम करताना श्वासावर नियंत्रण ठेवा.
• प्राणायाम करताना तुमच्या शरीरात कोणताही त्रास होत असल्यास, ते थांबवा.

प्राणायाम हा एक सुरक्षित आणि प्रभावी व्यायाम आहे जो कोणीही करू शकतो. नियमितपणे प्राणायाम केल्याने तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे होतात.