योगाची उत्पत्ती:
1. प्राचीन मुळे:

योगाची मुळे प्राचीन भारतीय शास्त्रांमध्ये सापडतात, विशेषत: वेदांमध्ये, ज्याचा सर्वात जुना उल्लेख सुमारे 1500 ईसापूर्व आहे. 
उदाहरणार्थ, ऋग्वेदात ध्यानाच्या सरावाची प्रशंसा करणारे स्तोत्रे आहेत.
2. शास्त्रीय कालावधी:

200 BCE च्या आसपास पतंजलीच्या "योग सूत्रां" द्वारे दर्शविल्याप्रमाणे शास्त्रीय योग हा एक मूलभूत मजकूर आहे.
 यात आठ अंगे किंवा घटक असतात, ज्यात नैतिक तत्त्वे, शारीरिक मुद्रा (आसन), श्वास नियंत्रण (प्राणायाम) आणि ध्यान यांचा समावेश होतो.
3. योगिक तत्वज्ञानाची उत्क्रांती:

शतकानुशतके, भक्ती (भक्ती), कर्म (कृती), ज्ञान (ज्ञान) आणि हठ (शारीरिक मुद्रा) यासह योगाच्या विविध शाळा उदयास आल्या.
 प्रत्येक आध्यात्मिक वाढ आणि आत्म-प्राप्तीच्या वेगळ्या मार्गावर जोर देते.
योगाचे आचरण:
1. आसन (शारीरिक आसन):

हठयोग, आज मोठ्या प्रमाणावर सराव केला जातो, शारीरिक मुद्रा आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करतो.
 आसनांचे उद्दिष्ट शरीर संरेखित करणे आणि संतुलित करणे, लवचिकता आणि सामर्थ्य वाढवणे.
2. प्राणायाम (श्वास नियंत्रण):

प्राणायामामध्ये श्वासाचे जाणीवपूर्वक नियमन समाविष्ट असते. हे शरीरातील जीवन शक्ती (प्राण) प्रवाह वाढवते,
 विश्रांती वाढवते, ऊर्जा वाढवते आणि मानसिक स्पष्टता सुधारते.

3. ध्यान:

ध्यान, योगाचा एक मुख्य घटक, सजगता आणि एकाग्रतेचा सराव आहे. हे विविध प्रकारचे असू शकते,
 जसे की माइंडफुलनेस ध्यान, प्रेम-दया ध्यान, किंवा अतींद्रिय ध्यान.
4. सजगता आणि जागरूकता:

योग सद्य क्षणाकडे लक्ष वेधून, सजगतेची लागवड करण्यास प्रोत्साहन देते.
 ही जागरूकता व्यक्तींना त्यांचे विचार आणि भावना समजून घेण्यास आणि व्यवस्थापित करण्यात मदत करते.
शारीरिक आरोग्यावर परिणाम:
1. लवचिकता आणि सामर्थ्य:

योग आसनांचा नियमित सराव केल्याने लवचिकता वाढते आणि ताकद वाढते. हे स्नायू आणि सांध्याच्या संतुलित विकासास प्रोत्साहन देते.
2. तणाव कमी करणे:

योग, विशेषत: ध्यान आणि प्राणायामाद्वारे, मज्जासंस्था शांत करून आणि विश्रांती प्रतिसादांना प्रोत्साहन देऊन तणाव कमी करते.
3. सुधारित पवित्रा:

योगातील आसने योग्य संरेखन आणि मुद्रा यावर लक्ष केंद्रित करतात, ज्यामुळे शरीराची जागरूकता आणि संरेखन सुधारते.
मानसिक आरोग्यावर परिणाम:
1. भावनिक संतुलन:

योगाचा सर्वांगीण दृष्टीकोन भावनिक संतुलन आणि स्थिरता वाढवून मानसिक आरोग्यास संबोधित करतो.
 हे जीवनातील आव्हाने व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि नेव्हिगेट करण्यासाठी साधने प्रदान करते.
2. तणाव आणि चिंता कमी करणे:

योगातील माइंडफुलनेस सराव तणाव आणि चिंता पातळी कमी करण्यास योगदान देतात.
 ध्यान तंत्रे मनाला शांत करण्यास आणि मानसिक स्पष्टता वाढविण्यास मदत करतात.
3. वर्धित एकाग्रता आणि फोकस:

योगामध्ये एकाग्रतेचा अभ्यास केल्याने मानसिक लक्ष आणि लक्ष सुधारते. 
यामुळे, संज्ञानात्मक कार्य आणि निर्णय घेण्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.